Anne ve Anne Adayları Hoşgeldiniz
NEDEN ÜYE OLMALIYIM?; SİTEDE BULUNAN DİĞER DETAYLARDAN YARARLANMAK, UZMANLARIN GÖRÜŞLERİNİ OKUMAK, FORUM İÇERSİNDEKİ GİZLİ BÖLÜMLERİ GÖREBİLMEK VE DİĞER ANNE ADAYLARIYLA TANIŞMAK İÇİN LÜTFEN ÜYE OLUNUZ...

Join the forum, it's quick and easy

Anne ve Anne Adayları Hoşgeldiniz
NEDEN ÜYE OLMALIYIM?; SİTEDE BULUNAN DİĞER DETAYLARDAN YARARLANMAK, UZMANLARIN GÖRÜŞLERİNİ OKUMAK, FORUM İÇERSİNDEKİ GİZLİ BÖLÜMLERİ GÖREBİLMEK VE DİĞER ANNE ADAYLARIYLA TANIŞMAK İÇİN LÜTFEN ÜYE OLUNUZ...
Anne ve Anne Adayları Hoşgeldiniz
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Arama
 
 

Sonuç :
 


Rechercher çıkıntı araştırma

Baş Köşe
Destekleyenler

Zirve100 Toplist


TurkeyRank.Com - Pagerank Servisi

Toplist
Webparki.Net Toplist Site Ekle Hit Al Pagerank3 Link Ekle Link Paylas
Forum Siteleri
Sağlık Bilgileri
Sitenburada.Com | Toplist , Site Ekle , Google Site Kaydet , Hit Kazan


site ekle

Siteni Ekle Hit Kazan
dizin, site ekle, link ekle, toplist, dizin ekle
Toplist
www.toplist.net.in TOPLIST toplist SEKTÖREL TOPLİSTE TOPLİST sektörel firmalar şirketler sanayi ticaret Topliste Toplist Topsites TOPLIST toplist arama motoru firmalar dizini dizin free company links ücretsiz sektörel kobi kobiler rehberi dizinler free di
Kitap
site ekle Oyunlar
Günün Gündemi

Gebelikte beslenme günlük alınması gerekli miktarlar ve kaynaklar

Aşağa gitmek

Gebelikte beslenme günlük alınması gerekli miktarlar ve kaynaklar Empty Gebelikte beslenme günlük alınması gerekli miktarlar ve kaynaklar

Mesaj  Sevgi Salı Kas. 09, 2010 1:26 pm

Gıda maddesi ve günlük alınması gereken miktarıİşlevleriEn önemli kaynaklarAçıklamaKilokaloriGebe olmayan: 2200Gebe(1.trimester):2200
Gebe (2. ve 3. trimester): 2500
Emziren: 2700
Anne adayının normal bedensel işlevlerinin devamı.Anne adayı ve bebekte yeni doku gelişiminde gerekli olan ve gebeliğe bağlı olarak artan metabolik ihtiyacı karşılamak için enerji sağlamak.Karbonhidrat, yağ ve protein.Gebeliğin dönemi, anne adayının ağırlığı, hareketlilik, gebelik öncesi kilo ve beslenme durumuna göre günlük alınması gerekli miktar değişebilir. Günlük kalori ihtiyacını karşılamak için alınan gıda maddeleri basit yağlar ya da şekerli gıdalardan oluşursa, bu besin maddeleri anne adayının diğer gerekli maddelerini aldığını garanti edemez.Su ve diğer sıvılar
Anne adaylarının tüm gebelik dönemince günde en az 2 litre su içmeleri önerilir.
Canlı organizmaların en önemli yapı maddelerinden biridir.Hücreiçi ve hücrelerarası işlevler, besin maddelerinin hücrelere taşınması, artık maddelerin hücrelerden uzaklaştırılması su yoluyla olur.
Gebelikte kan hacmi artar, anne adayının vücudunda yeni hücre yapımı olur ve gelişen bebekte de sürekli yeni hücre yapımı olur. Bu hücrelerin oluşumunda ve kan hacminin artmasında vücutta ek suya ihtiyaç vardır. Ayrıca vücutta kullanılan suyun birim zaman içinde dolaşan miktarı da artar. Bu yüzden gebelikte vücutta önemli oranda su tutulumu olur. Bu tutulan suyun yenilenme hızı da artmıştır. Bu yüzden su önemli bir hammadde ve sarf malzemesidir.
Su ayrıca vücut ısısının düzenlenmesinde ve sindirim işlevinin gerçekleşmesinde de önemli miktarlarda sarfedilir.
Su, meyve suları, sulu gıdalar, sütAnne adaylarının sıvı alımına çoğu zaman gereken önemi vermedikleri gözlenmektedir. Ancak su gebelikte hızla tüketilen ve bu yüzden sürekli yerine konması gereken bir maddedir. Bu yüzden beslenme konusunda bilinçli anne adaylarının suyu temel bir besin maddesi olarak görmeleri gerekir.ProteinGebe olmayan:46 gramGebe:60 gram
Emziren: 65 gram
Gebelik döneminde yeni oluşan dokuların yapıtaşı olarak proteine ihtiyaçları vardır.Proteinler vücutta temel hücre yapıtaşı olarak yeralmaları yanında savunma sisteminin oluşturduğu antikorların da yapısında yeralırlar.
Gerekli durumlarda vücutta enerji sağlayıcı olarak ön planda proteinlerden faydalanılmaktadır.
et, balık, tavuk, yumurta, süt, peynir, kuru fasulye, kuru bezelye, fıstık, fındık, tahıllar, hububat (yulaf, pirinç, çavdar, mısır)Gebelikte özellikle bebek gelişiminin en hızlı olduğu üçüncü trimesterde protein ihtiyacı çok artar.MİNERALLERKalsiyumGebe olmayan:800mg
Gebe:1200 gram
Emziren: 1200 gram
Kemik ve dişlerin yapımında ve gelişmesinde temel yapıtaşıdır.Kan pıhtılaşmasında önemli roller üstlenir.
Vücudun diğer mineralleri etkin bir şekilde kullanmasına yardımcı olur.
Süt, peynir, tahıllar, sebzeler, yumurta sarısı, balık konservesi, dondurmaGebeliğin sonlarına doğru bebeğin ihtiyacı artar. FosforGebe olmayan:800mg
Gebe:1200mg
Emziren:1200mg
Kemik ve dişlerin yapımında ve gelişmesinde rol alır.süt, deniz ürünleri, peynir, etlerKalsiyum ve fosfor kanda belli bir oranda bulunmak zorundadır. Birinin alımındaki dengesizlik diğerini de etkiler.DemirGebe olmayan:15 mg
Gebe:30 mg
Emziren:15 mg
Proteinlerle birlikte hemoglobinin temel yapıtaşıdır.Bebeğin demir depolarının oluşmasında alınan demir miktarı çok önemlidir.ciğer, kırmızı et, yumurta sarısı, tahıllar, yapraklı sebzeler, fındık, bakliyat, kuru meyveler, kuru erik, erik ve elma suyuGebeliğin son altı haftasında bebeğin ihtiyacı 10 kat artar. Gebeliğin ikinci yarısından itibaren günde 30-60 mg demir alınması önerilir.ÇinkoGebe olmayan:12 mg
Gebe:15 mg
Emziren:19 mg
İnsülinin komponentidirkemik ve sinir sisteminin oluşumunda önemli rolleri vardıret, ciğer, yumurta, ve deniz mahsulleri (özellikle istiridye)Eksikliğinde fetusun iskelet ve sinir sisteminde defektler oluşabilir (eksikliği çok nadirdir)İyotGebe olmayan:150mcg (mikrogram)
Gebe:175mcg
Emziren:200mcg
Vücudun enerji tüketiminin ayarlanmasında önemli görevleri vardır (tiroid hormonlarının yapısında yeralır).Deniz ürünleri, iyotlu tuzeksikliği bebekte guatr oluşumuna neden olabilir.MagnezyumGebe olmayan:280 mg
Gebe:320 mg
Emziren:355 mg
Hücre metabolizmasında, enerji kullanımında , protein metabolizmasında önemli rolleri vardır.Enzimlerin çalışmasında anahtar rol alır.
Doku büyümesi ve kas işleyişinde görev alır
Fındık, kakao, yeşil sebzeler,tahıllar, kuru fasulye ve fıstıkçoğu kemikte depolanır. Eksikliğinde nöromuskuler belirtiler (kasılmalar) oluşur.YAĞDA ÇÖZÜNEN VİTAMİNLERA vitaminiGebe olmayan:800 mcg (mikrogram)
Gebe:800 mcg
Emziren: 1300 mcg
kemik ve doku büyüme ve gelişmesine yardımcı olur.enamel üreten hücrelerin gelişiminde temel maddedir
cilt ve mukozaların sağlığının korunmasında önemlidir
tereyağ,margarin, yeşil ve sarı sebzeler, karaciğerfazla miktarlarda alındığında fetus üzerine toksik etki gösterebilir. Işığa maruz kaldığında etkisini yitirir. D vitaminiGebe olmayan: 10 mcg (mikrogram)
Gebe:10 mcg
Emziren:12 mcg
Kalsiyum ve fosforun emilimi için ve diş ve kemiklerin mineralizasyonu için gereklidir.süt, margarin, balık yağı, güneş ışınıfazla miktarlarda alındığında fetusa zarar verebilir.E vitaminiGebe olmayan:8mg
Gebe:10 mg
Emziren:12 mg
Doku gelişimi, hücre duvarı yapısı, alyuvar hücresi bütünlüğü için gereklidir.sebze yağları, et, yumurta, süt, fındıkA vitaminin emilimini artırıcı özelliği vardır.K vitaminiGebe olmayan:55 mcg (mikrogram)
Gebe:65 mcg
Emziren:65 mcg
kan pıhtılaşma faktörlerinin üretimi için gereklidir.vücutta barsak florasında üretilir.SUDA ÇÖZÜNEN VİTAMİNLERFolik asitGebe olmayan:180 mcg (mikrogram)
Gebe:400 mcg
Emziren:280 mcg
Hemoglobin sentezi için önemlidirDNA ve RNA sentezinde önemlidir
Aminoasit sentezinde önemlidir
ciğer, yapraklı yeşil sebzeler, mayaEksikliği anemiye neden olur.Beklediğinide ya da kaynatıldığında harabolur.
Demirle birlikte günlük 400 mikrogram takviye doktorlar tarafından yaygın olarak uygulanmaktadır.
NiasinGebe olmayan:15 mg
Gebe:17 mg
Emziren:20 mg
enerji ve protein metabolizmasında rol alır.et, sakatat, fıstık, fasulye, bezelye, tahıllar Diğer suda çözünen vitaminlerin aksine dayanıklıdır. Pişirilme esnasında önemli bir kısmı değişime uğramaz.RiboflavinGebe olmayan:1.3 MG
Gebe:1.6 MG
Emziren:1.8 MG
enerji ve protein metabolizmasında rol alır.süt,et, tahıllarTiamin (B1)Gebe olmayan:1.1 mg
Gebe:1.5mg
Emziren:1.6mg
enerji metabolizmasında önemlidiret, ciğer, tahıllar, çeşitli sebzelerkas ve sinir sisteminde karbonhidrtaların enerjiye dönüştürülmesinde çok önemli rolü vardır.Piridoksin (B6)Gebe olmayan:1.6mg
Gebe:2.2 mg
Emziren:2.1 mg
aminoasit metabolizması ve protein sentezinde önemlidir.fetusun büyümesi için önemlidir.işlenmemiş tahıllar, bakliyat, fındık, fıstık, mısıraşırı miktarlarda kullanıldığında emziren annelerin süt miktarını azaltabilir. Erken gebelikte bulantının giderilmesinde faydalı olabilir. Kobalamin (B12)Gebe olmayan:2.0 mcg
Gebe:2.2 mcg
Emziren:2.6 mcg
protein metabolizmasında önemlidir.alyuvarların oluşturulmasında önemlidir.süt, yumurta, et, ciğer, peynirİleri derecede eksikliğinde anemi ve sinir sistemi hasarı meydana gelir. Barsakların bakteri florası tarafından üretilir. C vitaminiGebe olmayan:60 mg
Gebe:70mg
Emziren:95mg
doku oluşumu ve sağlamlığında önemlidir.bağdokusu ve damar dokusunun “harcını” oluşturur.
demir emilimini artırıcı özelliği vardır.
turunçgiller, çilek, domates, kavun-karpuz, kırmızı biber, yeşil sebzeler, patatessoğuk algınlığını önlemede yükleme tedavisinin gerçekten etkili olduğu kanıtlanmış değildir.
Sevgi
Sevgi
Site Editörü & Webmasteri
Site Editörü & Webmasteri

Mesaj Sayısı : 937
Kayıt tarihi : 08/11/10
Yaş : 41
Nerden : Uşak

http://www.bebegimiz.ile.biz

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön

- Similar topics

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz