Anne ve Anne Adayları Hoşgeldiniz
NEDEN ÜYE OLMALIYIM?; SİTEDE BULUNAN DİĞER DETAYLARDAN YARARLANMAK, UZMANLARIN GÖRÜŞLERİNİ OKUMAK, FORUM İÇERSİNDEKİ GİZLİ BÖLÜMLERİ GÖREBİLMEK VE DİĞER ANNE ADAYLARIYLA TANIŞMAK İÇİN LÜTFEN ÜYE OLUNUZ...
Arama
 
 

Sonuç :
 


Rechercher çıkıntı araştırma

Baş Köşe
Destekleyenler

Zirve100 Toplist


TurkeyRank.Com - Pagerank Servisi

Toplist
Webparki.Net Toplist Site Ekle Hit Al Pagerank3 Link Ekle Link Paylas
Forum Siteleri
Sağlık Bilgileri
Sitenburada.Com | Toplist , Site Ekle , Google Site Kaydet , Hit Kazan


site ekle

Siteni Ekle Hit Kazan
dizin, site ekle, link ekle, toplist, dizin ekle
Toplist
www.toplist.net.in TOPLIST toplist SEKTÖREL TOPLİSTE TOPLİST sektörel firmalar şirketler sanayi ticaret Topliste Toplist Topsites TOPLIST toplist arama motoru firmalar dizini dizin free company links ücretsiz sektörel kobi kobiler rehberi dizinler free di
Kitap
site ekle Oyunlar
Günün Gündemi

3-5 yaş arası beslenme

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek

3-5 yaş arası beslenme

Mesaj  Sevgi Bir Çarş. Kas. 24, 2010 11:06 am

3-5 yaş arası dönemde çocukların beslenmesi ailenin diğer fertlerinden ayrı düşünülemez. Aile olarak sağlıklı ve dengeli beslenirseniz çocuğunuz da sağlıklı beslenir. Çünkü çocuklar fotokopi gibidir. İlk olarak da ailesinin fotoğrafını çekerler. Beslenme alışkanlıkları da aileninki gibi olur.

Aile sofrası çocuğun aile bireyleriyle mutluluğu paylaştığı en önemli birliktelikler-den birisidir. Çocuğunuza ailenin önemli bir bireyi olduğunu hissettiriniz. Yemek esnasında yaptığı yaramazlıklara daha anlayışlı davranınız.Çalışan bir anne iseniz akşam yemeklerine daha da önem veriniz.Ailece keyifli bir toplantı olduğu fikrini benimsetiniz.

Bu dönemlerdeki çocuklara oyun çok daha çekici gelir, hele de bilgisayar oyunları. Bilgisayarın başından kalkmak istemezler. Onlarla ciddi ciddi konuşunuz. Sofranın bir aile birlikteliği solduğunu, ailenin kısa bir süre oyuna ara vermeye değer olduğunu anlatınız. Çocuklar adam yerine konmaktan çok hoşlanırlar. Zaten onlar gerçek bir insandır. Değer verdiğinizi görünce çok daha uyumlu olurlar. Sizi şaşırtıcı sonuçlar alırsınız.

Çikolata, şeker, kola, cips gibi besinler hakkında çocuğunuzla konuşunuz. İkna ediniz. Bu besinlerin onun sağlığı ve gelişimi hakkında negatif etkiler oluşturabileceğini anlatınız. Kızmayınız, bağırıp çağırmayınız. Unutmayınız, insanlara istediğinizi yaptırmak istiyorsanız, bunun tek yolu ikna etmektir.

3-5 yaşlardaki çocukların enerji ve besin öğeleri ihtiyaçları bebeklik dönemindeki kadar yüksek değildir. Ancak bu yaş gruplarında da vücut gelişimi devam ettiği için uygun beslenme yine de çok önemlidir. Bu dönemde alınan günlük enerjinin %45-50'sinin karbonhidrattan, %15-20'sinin proteinden, %35'inin de yağlardan gelmesi önerilir.

Az yağ tüketmek, erişkinlerde herhangi bir beslenme sorunu oluşturmazken, okul öncesi çocuklarda enerji açığına neden olur. İki yaşın altında yağ sınırlaması yapılmaz. Nitekim anne sütü veya mamalarla beslenen bebeklerde günlük enerjinin %40-50 gibi önemli bir bölümü yağlardan gelir. Beş yaşına doğru yağ tüketiminde dereceli bir sınırlama yapılır ve okul öncesi dönemde yağdan gelen enerjinin %30 civarında tutulması önerilir.

3 yaştaki çocuklar için günlük beslenme örneği
Kahvaltı:
150 ml süt+1 yumurta (gün aşırı) veya peynir (1 kibrit kutusu kadar) +1-2 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez ya da fındık ezmesi 2-3 adet zeytin + 1 ince dilim ekmek + Yarım domates
Öğle:
1-3 yemek kaşığı sebzeli köfte + 2yemek kaşığı makarna veya 4-5 yemek kaşığı pilav+1 küçük meyve
İkindi:
1 küçük dilim kek veya 1 kase yoğurt + 1 küçük meyve
Akşam:
1-2 köfte ya da ızgara balık +1 porsiyon mercimek çorba

Sevgi
Site Editörü & Webmasteri
Site Editörü & Webmasteri

Mesaj Sayısı : 937
Kayıt tarihi : 08/11/10
Yaş : 34
Nerden : Uşak

http://www.bebegimiz.ile.biz

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz